Siłka + spinning
Niedziela, 19 lutego 2012
· Komentarze(0)
Kategoria Trening
Siłka:
4 x 15 przysiady
4 x 20 wyskoki na 1 nodze z hantlami
4 x 50 spięcia łydek
4 x 15 rozpiętki na plecy
4 x 20 prostowanie ramion
4 x 20 zginanie przedramion (bicki)
Rower:
25 pozycja ITT - lemondka ok 1,5 cm w dół, podłokietniki po ok 8mm do środka, zdjete gąbki z podłokietników. Wnioski:
-pozycja chyba jeszcze nieco dla mnie za trudna, palce naciągają w dół, raczej 0,5 cm do góry
- na podłokietnikach więcej miejsca ale rece się ślizgają, gąbki można wymienić na cieńsze
-rozstaw podłokietników ok
Waga poranna 20.02: - 84,7 kg
4 x 15 przysiady
4 x 20 wyskoki na 1 nodze z hantlami
4 x 50 spięcia łydek
4 x 15 rozpiętki na plecy
4 x 20 prostowanie ramion
4 x 20 zginanie przedramion (bicki)
Rower:
25 pozycja ITT - lemondka ok 1,5 cm w dół, podłokietniki po ok 8mm do środka, zdjete gąbki z podłokietników. Wnioski:
-pozycja chyba jeszcze nieco dla mnie za trudna, palce naciągają w dół, raczej 0,5 cm do góry
- na podłokietnikach więcej miejsca ale rece się ślizgają, gąbki można wymienić na cieńsze
-rozstaw podłokietników ok
Waga poranna 20.02: - 84,7 kg
fizjoactive
