Trening na góralu, prawie połowa w lesie. Trudny technicznie ze względu na podłoże w terenie. Pod cienka warstwa śniegu prawie wszedzie gruba warstwa lodu, poza tym zamarźniete kałuże, które pekały pod kołami. kilka razy się wyratowałem, ale pod koniec zaliczyłem jednak małą glebe.

Po mieście na góralu

Siła jest potrzebna więc:

5 x 12s MS
4 x 15s D

4 x 4min SM

Wypad do sklepu narzędziowego, przy okazji test nowych okularów, ok.

Siłka:

4 x 15 przysiady
4 x 20 wyskoki na 1 nodze z hantlami
4 x 50 spięcia łydek
4 x 15 rozpiętki na plecy
4 x 20 prostowanie ramion
4 x 20 zginanie przedramion (bicki)

Rower:

25 pozycja ITT - lemondka ok 1,5 cm w dół, podłokietniki po ok 8mm do środka, zdjete gąbki z podłokietników. Wnioski:

-pozycja chyba jeszcze nieco dla mnie za trudna, palce naciągają w dół, raczej 0,5 cm do góry
- na podłokietnikach więcej miejsca ale rece się ślizgają, gąbki można wymienić na cieńsze
-rozstaw podłokietników ok

Waga poranna 20.02: - 84,7 kg

Trening mieszany:

35 min - pozycji ITT - kąt podłokietników zwiększony do środka i jest lepiej, mam wrażenie, że moge jeszcze opuscić troche mostek
5 min - podjazd
30 min - jazda wytrzymałościowa - Tempo

6 x 15s D
2 x 1min Podjazdy
20 min pozycja TT

Odległość pomiędzy mostkiem a czubem siodła 44,9cm, absolutne min. jakie można uzyskac na tym siodłe i sztycy. Komfort pozycji coraz lepszy. Do poprawy podłokietniki, kąt bardziej do środka

Trening pozycji czasowej 30 min
Nowa sztyca pozwoliła na przesuniecie siodła blizej mostka (obecnie ok 45,5cm wcześniej 48-49cm). Jest lepiej, ale czuje, że jeszcze 1-2 cm w przód by sie przydało, to już kwestia doboru odpowiedniego siodła, bo możliwości adaptacyjne sztycy zostały wyczerpane.