Dystans całkowity: 465.20 km (w terenie 32.80 km; 7.05%) Czas w ruchu: 16:33 Średnia prędkość: 28.11 km/h Maks. tętno maksymalne: 171 (86 %) Maks. tętno średnie: 148 (75 %) Liczba aktywności: 16 Średnio na aktywność: 29.08 km i 1h 02m
Więcej statystyk
Najpierw siłka: 4 x 20 prostowanie ramion 3 x 15 Przysiady 3 x 15 rozpietki z hantlami Rower: 5 x 12s MS 4 x 3min SM Razem jakieś 1,5 h
To taki miły okres w roku kiedy moge sobie pochasac troche po lesie, później bedzie na to mało czasu. W lesie ubity snieg, jeździ sie super, dzisiaj bez gleby. HR 150-169 Wykończenie treningu na trenażerze: 4 x 12s MS
DST
30.70 km
Teren
11.50 km
Czas
01:19
VAVG
23.32 km/h
Sprzęt Wheeler 3500
Aktywność Jazda na rowerze
Siłka: 4 x 20 prostowanie ramion hantle 4 x 15 Przysiady z hantlami 3 x 30 brzuszki 4 x 20 spinanie łydek Rower: Baza 5 x 3min SM (HR 140-170) Waga poranna 84,1kg
DST
38.10 km
Czas
01:15
VAVG
30.48 km/h
HRmax
171 ( 86% )
Sprzęt Tacx Cycle Trenażer
Aktywność Jazda na rowerze
Krótki wypadzik do lasy. Świezy snieg to i slisko. Zaliczone 3 gleby, każda bardzo miła i miękka Waga poranna: 83,7kg
DST
31.10 km
Teren
9.20 km
Czas
01:30
VAVG
20.73 km/h
HRmax
167 ( 84% )
Sprzęt Wheeler 3500
Aktywność Jazda na rowerze
Trening po kilkudniowym zatruciu pokarmowym, zupełnie bez siły 3 x 12s D Waga poranna 6.02.2012 - 82,6kg !!!
Zimno jak cholera. 4 x 3min SM
DST
24.90 km
Czas
00:50
VAVG
29.88 km/h
Sprzęt Koga Miyata
Aktywność Jazda na rowerze