Mimo okropnej pogody

Trening bazy. Zakres tętna od 145-160, przy MS do 170. Ostatnie 20 min regeneracja tętno 125-135

Troche mocniejszy trening na spalenie kalori z Wigili.
Tentno w zakresie 140-160 ud/min, przy szybkich młynkach dochodziło powyżej 170, max. do 181
Trening mieszany 5 x 2 min SM, 4 x 1 min podjazdy.

Trening w zakresie tentna 65-75% (126-145 ud/min). 6 x 12s (tentno do 160 ud/min) Depnięcia + trening pozycji czasowej

Trening od 23 - 00 skrócony bo zaczynam wkurwiać sąsiadów:

20 min treningu pozycji czasowej, 5 x 12s MS, 3 x 2 min SM

Wycieczka z Pragi do Jońca. Pogoda do dupy. Za Białołęką złapał mnie grad, przed Nowym Dworem deszcz, wiatr generalnie cały czas przeciwny, tak że jazda ciężka

3 x 2 min IM, 3 x 10s MS, 2 wspinaczki

Trening km bazy + 8 x 10s MS. Skala trudności 6/10. Samopoczycie i chęć do jazdy dobre

Trening na trasie Wilanowa, jedno kółko z chłopakami. Solidnie wiało.

Opis: Trening udany. Jechałem aktywnie i wychodziłem na zmiany. Żadnych problemów z utrzymaniem koła czy dojechaniem do grupy, podjazd w Słomczynie ukończony na czele.

Miał byc nad ranem a wyszedł po pracy. 1,5 h sesja na trenażeże męcząca ze względu na sama jazde po dachem. Skala trudności samego treningu 6/10. 8 x 12 s Mocnych Startów na najwyższym przełożeniu