Wpisy archiwalne w kategorii

Trening

Dystans całkowity:5231.61 km (w terenie 154.70 km; 2.96%)
Czas w ruchu:177:20
Średnia prędkość:28.07 km/h
Maksymalna prędkość:64.10 km/h
Maks. tętno maksymalne:189 (96 %)
Maks. tętno średnie:154 (79 %)
Suma kalorii:9941 kcal
Liczba aktywności:146
Średnio na aktywność:35.83 km i 1h 22m
Więcej statystyk

Trening teren/las ciąg dalszy

Sobota, 11 lutego 2012 · Komentarze(0)
Kategoria Trening
To taki miły okres w roku kiedy moge sobie pochasac troche po lesie, później bedzie na to mało czasu. W lesie ubity snieg, jeździ sie super, dzisiaj bez gleby. HR 150-169

Wykończenie treningu na trenażerze: 4 x 12s MS

Trening

Środa, 8 lutego 2012 · Komentarze(0)
Kategoria Trening
Siłka:

4 x 20 prostowanie ramion hantle
4 x 15 Przysiady z hantlami
3 x 30 brzuszki
4 x 20 spinanie łydek

Rower:

Baza 5 x 3min SM (HR 140-170)

Waga poranna 84,1kg

Zabawy na śniegu

Wtorek, 7 lutego 2012 · Komentarze(1)
Kategoria Trening
Krótki wypadzik do lasy. Świezy snieg to i slisko. Zaliczone 3 gleby, każda bardzo miła i miękka

Waga poranna: 83,7kg

Bazka

Czwartek, 2 lutego 2012 · Komentarze(0)
Kategoria Trening
Zimno jak cholera.

4 x 3min SM

- 8 stopni + zawody trenażer

Sobota, 28 stycznia 2012 · Komentarze(0)
Kategoria Trening
Wycieczka na Ursynów na zawody trenazerowe w Airbiku.
Zimno dlatego:

-2 pary rekawic, 2 pary skarpet, kalesonki
-dojazd w tempie 22-24km/h

Zawody trenazer: 10km ITT/czas 13,01/HR 186-189 - o matko w Styczniu

Pozrót do domu

Test nowych pedałów

Wtorek, 24 stycznia 2012 · Komentarze(0)
Kategoria Trening
Test Keo Carbon, kupione używki. Pedały leciutkie, po zmianie ze starych Looków wręcz delikatne.

Trening 5 x 3 min SM (Hr 145-165)

Trening w błotku

Niedziela, 22 stycznia 2012 · Komentarze(0)
Kategoria Trening
Paskudna pogoda, mokro, ale ulice w miare ok. Rundka do sulejówka i z powrotem
HR 150-165

Trenażer

Sobota, 21 stycznia 2012 · Komentarze(0)
Kategoria Trening
Baza HR 138-155
5 x 10s MS
3 x 13s D