Wpisy archiwalne w kategorii

Trening

Dystans całkowity:5231.61 km (w terenie 154.70 km; 2.96%)
Czas w ruchu:177:20
Średnia prędkość:28.07 km/h
Maksymalna prędkość:64.10 km/h
Maks. tętno maksymalne:189 (96 %)
Maks. tętno średnie:154 (79 %)
Suma kalorii:9941 kcal
Liczba aktywności:146
Średnio na aktywność:35.83 km i 1h 22m
Więcej statystyk

Baza

Środa, 11 stycznia 2012 · Komentarze(0)
Kategoria Trening
Tyle na ile czas pozwolił, czyli bida:

4 x 12s MS
4 x 12s D

Poranny trening tlen

Poniedziałek, 9 stycznia 2012 · Komentarze(0)
Kategoria Trening
Trening od 6 20 do 7 10 przed praca i na czczo.
Organizm zaraz po przybudzeniu miał problem z osiągnieciem odpowiedniego tetne. Początkowe 10 min ok 130ud, potem 140 (średnia wzrastała w trakcie treningu). Nawet przy SM tętno nie przekroczyło 161ud.

Formaty: 3 x 3min SM (tętno 140-160)

Trening z Wilanowem

Sobota, 7 stycznia 2012 · Komentarze(0)
Kategoria Trening
Trening na pętli KS Wilanów w około 10 osób. Do 11 ładna pogoda chociaż zimno, potem mrzawka. Na podjeździe pod Słomczym HR 188 (troche za duzo jak na te pore roku)

Trening MS i SM

Piątek, 6 stycznia 2012 · Komentarze(0)
Kategoria Trening
Standardowy trening bazowy na trenażerze
5 x 12s MS (hr 140-170)
3 x 3min SM (hr 140-172)

Trening

Poniedziałek, 2 stycznia 2012 · Komentarze(0)
Kategoria Trening
Trening baza trenażer:

6 x 12 s Depnięcia (140-162)
4 x 2 min SM (140-174)

Trening Mocne Starty

Wtorek, 27 grudnia 2011 · Komentarze(0)
Kategoria Trening
Trening bazy. Zakres tętna od 145-160, przy MS do 170. Ostatnie 20 min regeneracja tętno 125-135