To taki miły okres w roku kiedy moge sobie pochasac troche po lesie, później bedzie na to mało czasu. W lesie ubity snieg, jeździ sie super, dzisiaj bez gleby. HR 150-169

Wykończenie treningu na trenażerze: 4 x 12s MS

Siłka:

4 x 20 prostowanie ramion hantle
4 x 15 Przysiady z hantlami
3 x 30 brzuszki
4 x 20 spinanie łydek

Rower:

Baza 5 x 3min SM (HR 140-170)

Waga poranna 84,1kg

Krótki wypadzik do lasy. Świezy snieg to i slisko. Zaliczone 3 gleby, każda bardzo miła i miękka

Waga poranna: 83,7kg

Trening po kilkudniowym zatruciu pokarmowym, zupełnie bez siły

3 x 12s D

Waga poranna 6.02.2012 - 82,6kg !!!

Zimno jak cholera.

4 x 3min SM

Pomysł żeby rano jechac do pracy. Temper o 7 30 ok -14C. Po 2 km flak i zmiana dętki na mrozie, musiałem tez zrezygnować z kominiarki bo na okularach robił sie lód od oddychania

Wycieczka na Ursynów na zawody trenazerowe w Airbiku.
Zimno dlatego:

-2 pary rekawic, 2 pary skarpet, kalesonki
-dojazd w tempie 22-24km/h

Zawody trenazer: 10km ITT/czas 13,01/HR 186-189 - o matko w Styczniu

Pozrót do domu

6 x 12s MS, przerwy pomiędzy 5 min

Test Keo Carbon, kupione używki. Pedały leciutkie, po zmianie ze starych Looków wręcz delikatne.

Trening 5 x 3 min SM (Hr 145-165)